Παρασκευή, 26 Φεβρουαρίου 2010

3η Εβδομάδα

Κιλά : 105,3
08:00 Κουάκερ με γάλα
10:00 περπάτημα 1:00 ώρα
11:00

Πέμπτη, 25 Φεβρουαρίου 2010

3η Εβδομάδα

Κιλά 105,2
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
12:00 Μπιφτέκι με χόρτα
13:00 Τυρόπιτα με χυμό
13:00 Προπόνηση 1:00 περπάτημα
14:00 ψωμί και χυμό
17:00 τόστ
21:00 Γάλα με κουάκερ

Τετάρτη, 24 Φεβρουαρίου 2010

3η Εβδομάδα

Κιλά : 104,9
08:00 Κουάκερ με Γάλα
Προπόνηση : 01:00 περπάτημα
11:00 Κρουασάν
13:00 Φασολάκια με ψωμί και τυρί
18:00 2 Τόστ και 1 ποτήρι Γάλα
23:00 2 Σκαλτσούνια

Τρίτη, 23 Φεβρουαρίου 2010

3η Εβδομάδα

Κιλά : 105,5
08:00 Κουάκερ με Γάλα
10:00 περπάτημα 1:00 στο βουνό
12:00 Γιαούρτι με ψωμί
15:00 Κοτολέτες με ντομάτα και μοτσαρέλα
20:00 Κουάκερ με γάλα και 1 μπανάνα
22:00 Γάλα με ψωμί

Δευτέρα, 22 Φεβρουαρίου 2010

Κιλά :104,9
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Μεσημεριανό : Σπανακόρυζο με ψωμί τυρί και κρασί
Απόγευμα : Τούρτα μπανάνα
Δείπνο : Ψωμί με Γάλα

Κυριακή, 21 Φεβρουαρίου 2010

3η Εβδομάδα

Κιλά : 104,9
Προπόνηση :
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί
Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί
Γεύμα : Κοτολέτα με σαλάτα
Δείπνο : Κουάκερ με Γάλα

Σάββατο, 20 Φεβρουαρίου 2010

Σαρακοστή

Oι μέρες που πέρασαν αν και νηστείας με τα Σαρακοστιανά να κυριαρχούν, κάθε προσπάθεια για δίαιτα απέτυχε, ξανά ξεκινάμε από την αρχή.
Κιλά : 105,1
Προπόνηση :
Πρωινό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί
Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ένα τοστ με τυρί
Γεύμα : Με την παρέα φάγαμε έξω
Δείπνο : Κουάκερ με γάλα

Δευτέρα, 15 Φεβρουαρίου 2010

2η Εβδομάδα

Κιλά : 105
Προπόνηση :
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί
Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί
Γεύμα :
Δείπνο :

Κυριακή, 14 Φεβρουαρίου 2010

2η Εβδομάδα

Κιλά : 104,4
Προπόνηση :
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί
Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί
Γεύμα : Μπακαλιάρο με πατάτες σκορδαλιά, ροζέ κρασί, χαλβά κ.λ.π. κ.λ.π.
Δείπνο : Σταμναγκάθι με ψωμί και τυρί
Βραδυνό : Κατσικίσιο Γάλα με ζυμωτό χωμί

Σάββατο, 13 Φεβρουαρίου 2010

2η Εβδομάδα

Κιλά : 104,3
Προπόνηση :
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί
Ενδιάμεσο : Σοκολάτα
Γεύμα : Μπιφτέκι με χόρτα
Δείπνο : τόστ και Μπισκότα

Παρασκευή, 12 Φεβρουαρίου 2010

2η Εβδομάδα

Κιλά : 104,4
Προπόνηση :
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : Σαντουιτς με αλλαντικά
Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί
Γεύμα : τόστ με τυρί και γάλα
Δείπνο :Σαλάτα με ψωμί

Πέμπτη, 11 Φεβρουαρίου 2010

2η Εβδομάδα Δίαιτας

Κιλά : 104,4
Προπόνηση :
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί
Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί
Γεύμα : Σταμναγκάθι σαλάτα
Δείπνο :Χαλβά απο Δραπετσώνα