Προπόνηση :
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί
Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί
Γεύμα : κοτόπουλο με μέλι και σουσάμι
Μαρινάρουμε το φιλέτο σε μπόλικο μέλι και λάδι.
Σωτάρουμε σκόρδο, τσιγαρίζουμε το κοτόπουλο και σβήνουμε με worcestershire sauce, στη συνέχεια πασπαλίζουμε με λίγο σουσάμι και αντί για λάδι πλέον όπως στην αρχή, συμπληρώνουμε λίγο νεράκι, για πιο υγιεινό τηγάνισμα.
Το αφήνουμε στο τηγάνι για ενα μισάωρο. Οταν το βγάλουμε πασπαλίζουμε πάλι με σουσάμι.
Δείπνο : Ντοματοσαλάτα με ψωμί και τυρί.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου