tag:blogger.com,1999:blog-57792112631086281872023-11-16T18:34:02.297+02:00ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΣΗ01 Ιανουαρίου 2010.
Νεά αρχή, νέα Δεκαετία.
Απο το άθλημα του καναπέ και της ξάπλας, στα μεγαλειώδη Αεροβικά.
Απο τα τριψήφια κιλά στα διψήφια.
Ολα σε τούτο δω το blog.Mordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.comBlogger51125tag:blogger.com,1999:blog-5779211263108628187.post-72251354130368685852010-02-26T07:47:00.002+02:002010-02-26T07:49:31.036+02:003η ΕβδομάδαΚιλά : <strong><span style="color:#ff0000;">105,3</span></strong><br />08:00 Κουάκερ με γάλα<br />10:00 περπάτημα <strong><span style="color:#000099;">1:00 ώρα</span></strong><br />11:00Mordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5779211263108628187.post-66221646413712653622010-02-25T10:39:00.002+02:002010-02-25T21:45:11.980+02:003η ΕβδομάδαΚιλά <strong><span style="color:#ff0000;">105,2</span></strong><br />Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα<br />12:00 Μπιφτέκι με χόρτα<br />13:00 Τυρόπιτα με χυμό<br />13:00 Προπόνηση <span style="color:#000099;"><strong>1:00 περπάτημα</strong></span><br />14:00 ψωμί και χυμό<br />17:00 τόστ<br />21:00 Γάλα με κουάκερMordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5779211263108628187.post-79245017154764300042010-02-24T13:26:00.002+02:002010-02-25T10:39:37.308+02:003η ΕβδομάδαΚιλά : <span style="color:#ff0000;"><strong>104,9</strong></span><br />08:00 Κουάκερ με Γάλα<br />Προπόνηση : <span style="color:#000099;"><strong>01:00 περπάτημα</strong></span><br />11:00 Κρουασάν<br />13:00 Φασολάκια με ψωμί και τυρί<br />18:00 2 Τόστ και 1 ποτήρι Γάλα<br />23:00 2 ΣκαλτσούνιαMordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5779211263108628187.post-79658563141313415172010-02-23T07:50:00.005+02:002010-02-24T13:26:13.995+02:003η ΕβδομάδαΚιλά : <strong><span style="color:#ff0000;">105,5</span></strong><br />08:00 Κουάκερ με Γάλα<br />10:00 <span style="color:#000066;"><strong>περπάτημα 1:00</strong></span> στο βουνό<br />12:00 Γιαούρτι με ψωμί<br />15:00 Κοτολέτες με ντομάτα και μοτσαρέλα<br />20:00 Κουάκερ με γάλα και 1 μπανάνα<br />22:00 Γάλα με ψωμίMordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5779211263108628187.post-51532433389713633872010-02-22T21:51:00.003+02:002010-02-22T21:59:34.317+02:00Κιλά :<strong><span style="color:#ff0000;">104,9</span></strong><br />Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα<br />Μεσημεριανό : Σπανακόρυζο με ψωμί τυρί και κρασί<br />Απόγευμα : Τούρτα μπανάνα<br />Δείπνο : Ψωμί με ΓάλαMordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5779211263108628187.post-20768207131236094672010-02-21T10:15:00.003+02:002010-02-22T22:00:32.127+02:003η ΕβδομάδαΚιλά : <strong><span style="color:#ff0000;">104,9<br /></span></strong>Προπόνηση :<br />Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα<br />Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί<br />Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί<br />Γεύμα : Κοτολέτα με σαλάτα<br />Δείπνο : Κουάκερ με ΓάλαMordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5779211263108628187.post-91971686034854319772010-02-20T13:58:00.003+02:002010-02-21T10:16:48.016+02:00ΣαρακοστήOι μέρες που πέρασαν αν και νηστείας με τα Σαρακοστιανά να κυριαρχούν, κάθε προσπάθεια για δίαιτα απέτυχε, ξανά ξεκινάμε από την αρχή.<br />Κιλά : <strong><span style="color:#ff0000;">105,1</span></strong><br />Προπόνηση :<br />Πρωινό : Κουάκερ με Γάλα<br />Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί<br />Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ένα τοστ με τυρί<br />Γεύμα : Με την παρέα φάγαμε έξω<br />Δείπνο : Κουάκερ με γάλαMordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5779211263108628187.post-27776037081050543392010-02-15T10:41:00.002+02:002010-02-15T10:42:28.037+02:002η ΕβδομάδαΚιλά : <strong><span style="color:#ff0000;">105</span></strong><br />Προπόνηση :<br />Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα<br />Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί<br />Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί<br />Γεύμα :<br />Δείπνο :Mordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5779211263108628187.post-7956677977673760972010-02-14T10:45:00.003+02:002010-02-15T10:41:57.890+02:002η ΕβδομάδαΚιλά : <strong><span style="color:#ff0000;">104,4<br /></span></strong>Προπόνηση :<br />Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα<br />Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί<br />Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί<br />Γεύμα : Μπακαλιάρο με πατάτες σκορδαλιά, ροζέ κρασί, χαλβά κ.λ.π. κ.λ.π.<br />Δείπνο : Σταμναγκάθι με ψωμί και τυρί<br />Βραδυνό : Κατσικίσιο Γάλα με ζυμωτό χωμίMordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5779211263108628187.post-27328387729946641122010-02-13T10:35:00.003+02:002010-02-14T10:47:26.318+02:002η ΕβδομάδαΚιλά : <strong><span style="color:#ff0000;">104,3<br /></span></strong>Προπόνηση :<br />Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα<br />Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί<br />Ενδιάμεσο : Σοκολάτα<br />Γεύμα : Μπιφτέκι με χόρτα<br />Δείπνο : τόστ και ΜπισκόταMordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5779211263108628187.post-85077404759024357352010-02-12T19:07:00.003+02:002010-02-13T10:36:42.557+02:002η ΕβδομάδαΚιλά : <strong><span style="color:#ff0000;">104,4<br /></span></strong>Προπόνηση :<br />Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα<br />Δεκατιανό : Σαντουιτς με αλλαντικά<br />Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί<br />Γεύμα : τόστ με τυρί και γάλα<br />Δείπνο :Σαλάτα με ψωμίMordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5779211263108628187.post-57458663845717742392010-02-11T11:23:00.002+02:002010-02-12T19:56:40.661+02:002η Εβδομάδα ΔίαιταςΚιλά : <strong><span style="color:#ff0000;">104,4</span></strong><br />Προπόνηση :<br />Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα<br />Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί<br />Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί<br />Γεύμα : Σταμναγκάθι σαλάτα<br />Δείπνο :Χαλβά απο ΔραπετσώναMordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5779211263108628187.post-69009545622423725072010-02-09T07:38:00.004+02:002010-02-09T21:33:28.078+02:001η Εβδομάδα Δίαιατας<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD5jADFGKuMAX-Ox3JSD3dtzQljNCwa6DP1ZEpad2IcJD9PL4GAj7w1BvysjrY4bBhibiZ8DgJImaDcZJSNqnNNHs5y2gzLHBpV97WYUsSjcPl0oDWx3TOSjgHxaDKIGnR5HCkppzECQ/s1600-h/apolimeni+2+004.jpg"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 400px; FLOAT: right; HEIGHT: 300px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5436263588524689970" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD5jADFGKuMAX-Ox3JSD3dtzQljNCwa6DP1ZEpad2IcJD9PL4GAj7w1BvysjrY4bBhibiZ8DgJImaDcZJSNqnNNHs5y2gzLHBpV97WYUsSjcPl0oDWx3TOSjgHxaDKIGnR5HCkppzECQ/s400/apolimeni+2+004.jpg" /></a><br /><div>Κιλά : <strong><span style="color:#ff0000;">103,8</span></strong><br />Προπόνηση :<strong><span style="color:#000099;"> 0:45</span></strong> λεπτά περπάτημα στο βουνό,</div><div><span style="color:#000099;"><strong>1:00</strong></span> περπάτημα στην Αθήνα<br />Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα<br />Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί<br />Ενδιάμεσο : Κανταϊφι με κρέμα βουβαλίσια και καφέ σκέτο (είπαμε δίαιτα)</div><div></div><div>Γεύμα : Χορτόπιτα με Σπατανεϊκο κρασί cabernet franc.<br />Δείπνο :Βουβαλινό Γάλα με Ζυμωτό ψωμί.</div>Mordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5779211263108628187.post-28900677728056720042010-02-08T09:39:00.003+02:002010-02-09T07:42:08.975+02:006η ημέρα δίαιταςΚιλά : <span style="color:#ff0000;"><strong>104,4<br /></strong></span>Προπόνηση : <strong><span style="color:#000099;">Περπάτημα στο κέντρο</span></strong><br />Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα<br />Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί<br />Ενδιάμεσο : Καζάν Ντιπί απο γνήσιο βουβαλίσιο Γάλα. (όλα τα λεφτά)<br />Γεύμα : Οσπρια με φέτα και ψωμί.<br />Δείπνο : Ντοματοσαλάτα και ζυμωτό ψωμίMordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5779211263108628187.post-3860828768867623292010-02-07T19:19:00.006+02:002010-02-13T10:42:45.480+02:00ΓΥΡΟΣ ΟΙΝΟΠΟΙΕΙΩΝΚιλά : <span style="color:#ff0000;"><strong>104,1</strong></span><br />Προπόνηση : <span style="color:#000099;"><a href="http://dimcmoraitis.blogspot.com/2010/02/blog-post_07.html"><em><span style="font-family:courier new;color:#ff6600;"><strong>2:30 ώρες με ποδήλατο</strong></span></em></a><br /></span><span style="color:#000000;">Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα</span><br />Ολη την ημέρα έως το Απόγευμα στον Γύρο των Οινοποιείων.<br />Γεύμα : Σταμναγκάθι με κοτόπουλο.<br />Δείπνο :Mordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5779211263108628187.post-6908915074509571452010-02-06T08:51:00.002+02:002010-02-07T00:05:36.315+02:005η ημέρα δίαιταςΚιλά : <strong><span style="color:#ff0000;">104,1<br /></span></strong>Προπόνηση :<br />Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα<br />Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί<br />Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί<br />Γεύμα : φασολάκια με τυρί και φωμί συν φρούτο<br />Δείπνο : επανάληψη του γεύματοςMordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5779211263108628187.post-30317836273014812152010-02-05T08:00:00.001+02:002010-02-05T23:28:09.367+02:004η Μέρα<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbED3j5Di2pGYTzZ0KW6klDq4j3wZostjPBeFMAimq59ac1EM-vvWG9SsXX3M82UrVJamT6ySvhq93uhzNAIGVrO_g7_ebAlCPCkv73Lq7xV6dBU5Qi5TltJPD6NNzt_Zm-O1Hu3U_tw/s1600-h/omeleta+016.jpg"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 320px; FLOAT: right; HEIGHT: 240px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5434873561513623490" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbED3j5Di2pGYTzZ0KW6klDq4j3wZostjPBeFMAimq59ac1EM-vvWG9SsXX3M82UrVJamT6ySvhq93uhzNAIGVrO_g7_ebAlCPCkv73Lq7xV6dBU5Qi5TltJPD6NNzt_Zm-O1Hu3U_tw/s320/omeleta+016.jpg" /></a><br /><div>Κιλά : <strong><span style="color:#ff0000;">104,4<br /></span></strong>Προπόνηση :<br />Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα<br />Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί<br />Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί<br />Γεύμα : Χόρτα με ψωμί<br />Δείπνο : ομελέτα (φωτό) με 3 αυγά και όσα λαχανικά θέλω, το τυρί με μέτρο </div>Mordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5779211263108628187.post-88065051171643353332010-02-04T11:23:00.007+02:002010-02-05T23:28:33.532+02:003η Μέρα ΔίαιταςΚιλά : <span style="color:#ff0000;"><strong>104,8</strong></span><br />Προπόνηση : <span style="color:#000066;"><strong>30 λεπτά εργόμετρο<br /></strong></span>Πρωϊνό : Ζυμωτό ψωμί με Γάλα<br />Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί<br />Ενδιάμεσο : Σοκολάτα Υγείας MAX PERRY με Σύκο<br />Γεύμα : Μπριζόλα στεγνή με μαρούλι και ψωμί<br />Δείπνο : Αγγουροντομάτα σαλάτα για 3η μέρα<br />ΤΟ ΠΑΧΟΣ ΜΙΚΡΑΙΝΕΙ ΤΗ ΖΩΗMordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5779211263108628187.post-62416676060542381282010-02-03T09:06:00.005+02:002010-02-05T23:29:13.178+02:002η μέρα ΔίαιταςΚιλά : <span style="color:#ff0000;"><strong>104,9<br /></strong></span>Προπόνηση :<br />Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα<br />Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί<br />Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpho4NgLxvNlt_asX1olTEjtav1IjjCE9pXdQJ1A1iCpDgPWXdO7S3S9hK8OI3DyPxdG2UyqY9iXFg2HZqUozotcPdslPRzLCJajGGdA0RstP2qXQi5_xIt_afVTUsGhWTHsJFleEwGA/s1600-h/new+nokia+007.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 320px; FLOAT: left; HEIGHT: 240px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5434081109173429954" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpho4NgLxvNlt_asX1olTEjtav1IjjCE9pXdQJ1A1iCpDgPWXdO7S3S9hK8OI3DyPxdG2UyqY9iXFg2HZqUozotcPdslPRzLCJajGGdA0RstP2qXQi5_xIt_afVTUsGhWTHsJFleEwGA/s320/new+nokia+007.jpg" /></a><br /><br />Γεύμα : <span style="color:#ff0000;">κοτόπουλο με μέλι και σουσάμι</span><br /><span style="color:#ff6600;">Μαρινάρουμε το φιλέτο σε μπόλικο μέλι και λάδι.</span><br /><span style="color:#ff6600;">Σωτάρουμε σκόρδο, τσιγαρίζουμε το κοτόπουλο και σβήνουμε με worcestershire sauce, στη συνέχεια πασπαλίζουμε με λίγο σουσάμι και αντί για λάδι πλέον όπως στην αρχή, συμπληρώνουμε λίγο νεράκι, για πιο υγιεινό τηγάνισμα.</span><br /><span style="color:#ff6600;">Το αφήνουμε στο τηγάνι για ενα μισάωρο. Οταν το βγάλουμε πασπαλίζουμε πάλι με σουσάμι.</span><br />Δείπνο : Ντοματοσαλάτα με ψωμί και τυρί.Mordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5779211263108628187.post-14047667574411099382010-02-02T13:37:00.003+02:002010-02-05T23:29:49.042+02:001η Μέρα ΔίαιταςΚιλά : <span style="color:#ff0000;"><strong>105,5<br /></strong></span>Προπόνηση : <span style="color:#000066;"><strong>1:00 περπάτημα</strong></span><br />Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα<br />Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί<br />Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί<br />Γεύμα : Φακές, τυρί, ψωμί και Μαρούλι<br />Δείπνο : Ντοματοσαλάτα με ψωμί και τυρί. 1 Μπανάνα.Mordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5779211263108628187.post-66654477548646373712010-02-01T12:22:00.002+02:002010-02-03T12:58:13.606+02:00ΚΑΛΟ ΜΗΝΑΚιλά : <span style="color:#ff0000;"><strong>105,7<br /></strong></span>Προπόνηση : <span style="color:#000066;"><strong>1:30 ώρες Mtb στο βουνό<br /></strong></span>Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα<br />Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί<br />Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί<br />Γεύμα :<br />Δείπνο :Mordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5779211263108628187.post-64793783061997626452010-01-31T16:56:00.001+02:002010-01-31T16:56:52.499+02:00Κιλά : <span style="color:#ff0000;"><strong>105,5</strong></span><br />Προπόνηση :<br />Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα<br />Δεκατιανό : <br />Ενδιάμεσο : <br />Γεύμα :παστίτσιο<br />Δείπνο :Mordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5779211263108628187.post-69055477101448153122010-01-30T20:08:00.001+02:002010-01-30T20:09:55.371+02:00Κιλά : <span style="color:#ff0000;"><strong>105,5<br /></strong></span>Προπόνηση :<br />Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα<br />Δεκατιανό : κουλούρι θεσσαλονίκης<br />Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί<br />Γεύμα : χορτόπιτα<br />Δείπνο : Μακαρονάδα με διάφοραMordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5779211263108628187.post-5906158649247130032010-01-29T16:44:00.002+02:002010-01-29T21:02:08.227+02:00Κιλά : <span style="color:#ff0000;"><strong>105,5<br /></strong></span>Προπόνηση : <span style="color:#000066;"><strong>5:00 ώρες περπάτημα σε Ακρόπολη και Αρχαία Αγορά</strong></span><br />Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα<br />Δεκατιανό : κρουασάν και καφέ<br />Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί<br />Γεύμα : Μπριζόλα και πατάτες<br />Δείπνο : 2 γυρο πίτα με 1 μπύραMordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5779211263108628187.post-24777789278439379332010-01-28T11:31:00.002+02:002010-01-28T21:06:34.799+02:00Κιλά : <span style="color:#ff0000;"><strong>105,6</strong></span><br />Προπόνηση : <span style="color:#000066;"><strong>ξεκούραση<br /></strong></span>Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα<br />Δεκατιανό : Πεινιρλί Ιωνίας και αναψυκτικό<br />Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί<br />Γεύμα : Μοσχαράκι με μανιτάρια και ρύζι σε σαφράν<br />Δείπνο :Λιγκουίνι με τόνο λεμόνι και άνηθο, με συνοδεία ροζέ απο το Αμύνταιο.Mordihttp://www.blogger.com/profile/09264636342062810605noreply@blogger.com0