Κιλά : 105,5 Προπόνηση : Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα Δεκατιανό : κουλούρι θεσσαλονίκης Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί Γεύμα : χορτόπιτα Δείπνο : Μακαρονάδα με διάφορα
Παρασκευή 29 Ιανουαρίου 2010
Κιλά : 105,5 Προπόνηση : 5:00 ώρες περπάτημα σε Ακρόπολη και Αρχαία Αγορά Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα Δεκατιανό : κρουασάν και καφέ Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί Γεύμα : Μπριζόλα και πατάτες Δείπνο : 2 γυρο πίτα με 1 μπύρα
Πέμπτη 28 Ιανουαρίου 2010
Κιλά : 105,6 Προπόνηση : ξεκούραση Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα Δεκατιανό : Πεινιρλί Ιωνίας και αναψυκτικό Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί Γεύμα : Μοσχαράκι με μανιτάρια και ρύζι σε σαφράν Δείπνο :Λιγκουίνι με τόνο λεμόνι και άνηθο, με συνοδεία ροζέ απο το Αμύνταιο.
Τετάρτη 27 Ιανουαρίου 2010
Κιλά : 105,2 Προπόνηση : 1:00 ώρα περπάτημα στο βουνό με βροχή Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί Γεύμα : όσπρια Δείπνο : 2 πίτα γύρο και μια weisse beer
Τρίτη 26 Ιανουαρίου 2010
Κιλά : 104,6 Προπόνηση : 1:00 πεζοπορία στο βουνό Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί Γεύμα : Μπιφτέκι με ρύζι Δείπνο : Μπύρες και συνοδευτικά
Δευτέρα 25 Ιανουαρίου 2010
Κιλά : 104,7 Προπόνηση : Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί Γεύμα : σπιτική πίτσα Δείπνο : σαλάτα και φρούτα
Σάββατο 23 Ιανουαρίου 2010
Σαββατιάτικη ολοήμερη εκδρομή με παρασπονδίες
Παρασκευή 22 Ιανουαρίου 2010
Κιλά : 105 Προπόνηση : ξεκούραση Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί Γεύμα : Δείπνο :
Πέμπτη 21 Ιανουαρίου 2010
Κιλά : 104,6 Προπόνηση : 1:00 ώρα περπάτημα στο βουνό Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί και δημητριακά Γεύμα : Μπιφτέκι με σαλάτα, hand made choco. Δείπνο : στίς 22:00 με σαλάτα ψωμί τυρί κ.λ.π.
Τετάρτη 20 Ιανουαρίου 2010
Κιλά : 105 Προπόνηση : 0:30 εργόμετρο Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί Γεύμα : Οσπρια Δείπνο : 2 τόστ και μαύρη μπύρα στίς 22:00
Τρίτη 19 Ιανουαρίου 2010
Κιλά : 104,7 Προπόνηση : 1:00 περπάτημα Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί Γεύμα : Χορτόπιτα Δείπνο : Χόρτα με βραστές πατάτες. Αργα το βράδυ : κάτι ψιλά.
Δευτέρα 18 Ιανουαρίου 2010
Κιλά : 105 Προπόνηση : Δεν πρόλαβα Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα και κεικ αθλητικό http://dimcmoraitis.blogspot.com/2010/01/blog-post_17.html Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί Γεύμα : Οσπρια τυρί και δυστυχώς κρασί Δείπνο : Πίτσα Αγροτική
Κυριακή 17 Ιανουαρίου 2010
Κιλά : 105,1 (λόγω χθεσινής κοπής ΠΙΤΑΣ στην Ενωση) Προπόνηση : Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί Ενδιάμεσο : τίποτα Γεύμα : Μοσχαράκι οσομπούκο Δείπνο : Τσιμπολόγημα
Σάββατο 16 Ιανουαρίου 2010
Κιλά : 104,4 Προπόνηση : ξεκούραση Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί Γεύμα : Μακαρονάδα Δείπνο : Κοπή πίτας στην Ενωση συνοδείας catering
Παρασκευή 15 Ιανουαρίου 2010
Κιλά : 104,5 Προπόνηση : 1:00 στο βουνό Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί Γεύμα : Οσπρια με τυρί και ψωμί Δείπνο : Σαλάτα με πίτες Αραβικές και Σοκολάτα Υγείας
Πέμπτη 14 Ιανουαρίου 2010
Κιλά : 104,6 Προπόνηση : 1:00 ώρα στο βουνό Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί Γεύμα : Σοκολάτα και 2 καπουτσίνο καφέδες Δείπνο : Μπιφτέκι και ντομάτα