Κυριακή, 31 Ιανουαρίου 2010

Κιλά : 105,5
Προπόνηση :
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό :
Ενδιάμεσο :
Γεύμα :παστίτσιο
Δείπνο :

Σάββατο, 30 Ιανουαρίου 2010

Κιλά : 105,5
Προπόνηση :
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : κουλούρι θεσσαλονίκης
Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί
Γεύμα : χορτόπιτα
Δείπνο : Μακαρονάδα με διάφορα

Παρασκευή, 29 Ιανουαρίου 2010

Κιλά : 105,5
Προπόνηση : 5:00 ώρες περπάτημα σε Ακρόπολη και Αρχαία Αγορά
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : κρουασάν και καφέ
Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί
Γεύμα : Μπριζόλα και πατάτες
Δείπνο : 2 γυρο πίτα με 1 μπύρα

Πέμπτη, 28 Ιανουαρίου 2010

Κιλά : 105,6
Προπόνηση : ξεκούραση
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : Πεινιρλί Ιωνίας και αναψυκτικό
Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί
Γεύμα : Μοσχαράκι με μανιτάρια και ρύζι σε σαφράν
Δείπνο :Λιγκουίνι με τόνο λεμόνι και άνηθο, με συνοδεία ροζέ απο το Αμύνταιο.

Τετάρτη, 27 Ιανουαρίου 2010

Κιλά : 105,2
Προπόνηση : 1:00 ώρα περπάτημα στο βουνό με βροχή
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί
Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί
Γεύμα : όσπρια
Δείπνο : 2 πίτα γύρο και μια weisse beer

Τρίτη, 26 Ιανουαρίου 2010

Κιλά : 104,6
Προπόνηση : 1:00 πεζοπορία στο βουνό
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί
Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί
Γεύμα : Μπιφτέκι με ρύζι
Δείπνο : Μπύρες και συνοδευτικά

Δευτέρα, 25 Ιανουαρίου 2010

Κιλά : 104,7
Προπόνηση :
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί
Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί
Γεύμα : σπιτική πίτσα
Δείπνο : σαλάτα και φρούτα

Σάββατο, 23 Ιανουαρίου 2010

Σαββατιάτικη ολοήμερη εκδρομή με παρασπονδίες

Παρασκευή, 22 Ιανουαρίου 2010

Κιλά : 105
Προπόνηση : ξεκούραση
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί
Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί
Γεύμα :
Δείπνο :

Πέμπτη, 21 Ιανουαρίου 2010

Κιλά : 104,6
Προπόνηση : 1:00 ώρα περπάτημα στο βουνό
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί
Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί και δημητριακά
Γεύμα : Μπιφτέκι με σαλάτα, hand made choco.
Δείπνο : στίς 22:00 με σαλάτα ψωμί τυρί κ.λ.π.

Τετάρτη, 20 Ιανουαρίου 2010

Κιλά : 105
Προπόνηση : 0:30 εργόμετρο
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί
Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί
Γεύμα : Οσπρια
Δείπνο : 2 τόστ και μαύρη μπύρα στίς 22:00

Τρίτη, 19 Ιανουαρίου 2010

Κιλά : 104,7
Προπόνηση : 1:00 περπάτημα
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί
Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί
Γεύμα : Χορτόπιτα
Δείπνο : Χόρτα με βραστές πατάτες.
Αργα το βράδυ : κάτι ψιλά.

Δευτέρα, 18 Ιανουαρίου 2010

Κιλά : 105
Προπόνηση : Δεν πρόλαβα
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα και κεικ αθλητικό http://dimcmoraitis.blogspot.com/2010/01/blog-post_17.html
Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί
Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί
Γεύμα : Οσπρια τυρί και δυστυχώς κρασί
Δείπνο : Πίτσα Αγροτική

Κυριακή, 17 Ιανουαρίου 2010

Κιλά : 105,1 (λόγω χθεσινής κοπής ΠΙΤΑΣ στην Ενωση)
Προπόνηση :
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί
Ενδιάμεσο : τίποτα
Γεύμα : Μοσχαράκι οσομπούκο
Δείπνο : Τσιμπολόγημα

Σάββατο, 16 Ιανουαρίου 2010

Κιλά : 104,4
Προπόνηση : ξεκούραση
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί
Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί
Γεύμα : Μακαρονάδα
Δείπνο : Κοπή πίτας στην Ενωση συνοδείας catering

Παρασκευή, 15 Ιανουαρίου 2010

Κιλά : 104,5
Προπόνηση : 1:00 στο βουνό
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί
Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί
Γεύμα : Οσπρια με τυρί και ψωμί
Δείπνο : Σαλάτα με πίτες Αραβικές και Σοκολάτα Υγείας

Πέμπτη, 14 Ιανουαρίου 2010

Κιλά : 104,6
Προπόνηση : 1:00 ώρα στο βουνό
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί
Ενδιάμεσο : 2 φρούτα και ενα τόστ με τυρί
Γεύμα : Σοκολάτα και 2 καπουτσίνο καφέδες
Δείπνο : Μπιφτέκι και ντομάτα

Τετάρτη, 13 Ιανουαρίου 2010

Κιλά : 105 (χθεσινοβραδυνή έξοδος)
Προπόνηση : ξεκούραση
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : γλυκιά αμαρτία
Ενδιάμεσο : εις διπλούν
Γεύμα : Οσπρια, τυρί
Δείπνο : Τόστ

Τρίτη, 12 Ιανουαρίου 2010

Βρέχει ολη μέρα

Κιλά : 104,5
Προπόνηση : 1:00 στο βουνό
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί
Ενδιάμεσο : Καφέ με γλυκό
Γεύμα : Κατσικάκι στο φούρνο με πατάτες, κρασί
Δείπνο :

Δευτέρα, 11 Ιανουαρίου 2010

Κιλά : 104,5
Προπόνηση : 1:25 περπάτημα στο βουνό
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ψωμί
Ενδιάμεσο : 1 τόστ με τυρί - 2 παράνομα γλυκά
Γεύμα : Γεμιστά
Δείπνο : Ομελέτα και ψωμί

Κυριακή, 10 Ιανουαρίου 2010

Κυριακή

Κιλά : 104,5
Προπόνηση : Ξεκούραση
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : 2 τόστ
Ενδιάμεσο : καπουτσίνο και γλυκό μπανάνα
Γεύμα : Μακαρόνια με κιμά
Δείπνο : 2 Σουβλάκια

Σάββατο, 9 Ιανουαρίου 2010

Σάββατο

Μετά απο ύπνο 10 ωρών.
Κιλά : 104,6
Προπόνηση : 1:20 Περπάτημα στον Υμηττό
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : Ψωμί και Γιαούρτι 1,5% λιπαρά
Ενδιάμεσο :
Γεύμα :
Δείπνο :

Παρασκευή, 8 Ιανουαρίου 2010

Παρασκευή οέοοο

Κιλά : 105
Προπόνηση : Ξεκούραση
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : τίποτα
Ενδιάμεσο : τίποτα
Γεύμα : διπλό τόστ και μηλόπιττα σφολιάτα (στρούντελ)
Δείπνο : Σπιτική Τραχανόπιτα με πιπεριές

Πέμπτη, 7 Ιανουαρίου 2010

7 Ιαν. 10

Κιλά : 104,7
Προπόνηση : 1:00 περπάτημα
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : Γιαούρτι και Ανανά
Ενδιάμεσο : Τόστ με τυρι και τομάτα
Γεύμα : Οσπρια ψωμι τυρί
Δείπνο : Σαλάτα πράσινη
Μεταμεσονύχτια επιδρομή

Τετάρτη, 6 Ιανουαρίου 2010

Σήμερα των Φώτων 6/1

Κιλά : 104,7
Προπόνηση : 1:00 περπάτημα
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : τίποτα
Ενδιάμεσο : τίποτα
Γεύμα : Εορταστικό με μπύρα Guiness και γλυκό κρέμα Μπανάνα και μπισκότα και αγριοκέρασο.
Δείπνο : Γιαούρτι και τόστ

Τρίτη, 5 Ιανουαρίου 2010

Τρίτη 5 Ιανουαρίου 2010

Κιλά : 104,8
Προπόνηση : 1:00 περπάτημα
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : 2 τόστ
Ενδιάμεσο : τίποτα
Γεύμα : Ψάρι με χόρτα
Δείπνο :Γλυκό Μπανάνα

Δευτέρα, 4 Ιανουαρίου 2010

Κιλά : 105
Προπόνηση : 1:00 περπάτημα στο βουνό
Πρωϊνό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : Γιαούρτι ψωμί
Ενδιάμεσο : τίποτα
Γεύμα : Φακές
Δείπνο : 2 τόστ γάλα

Κυριακή, 3 Ιανουαρίου 2010

Κυριακή

Κιλά : 105,1
λόγω χθεσινοβραδυνής εξόδου.
Προπόνηση : 1:18 περπάτημα στο βουνό
Πρωινό : Κουάκερ με Γάλα
Δεκατιανό : τίποτα
Ενδιάμεσο : τίποτα
Γεύμα : Ταβέρνα
Δείπνο : Σαλάτα

Σάββατο, 2 Ιανουαρίου 2010

02 Ιαν. 2010

Κιλά 104,6 λόγω χθεσινής κραιπάλης.

Πρωϊνό : κουάκερ με γάλα
Προπόνηση 1:00 στο βουνό περπάτημα
Δεκατιανό : τίποτα
Ενδιάμεσο : τίποτα
Γεύμα : Ψάρι, χόρτα βραστά και κρασί
Δείπνο : Μακαρονάδα Μπολωνέζ με κρασί και γλυκό.

Παρασκευή, 1 Ιανουαρίου 2010

Καλή χρονιά, καλή αρχή.

Κιλά 103,5
Πρωϊνό Κουάκερ με γάλα
Προπόνηση 01:00 περπάτημα.
Μεσημεριανό, Χοιρινό με ρύζι, κρασί, τυρί , ψωμί.
Δείπνο, Σαλάτα.
Βράδυ, Γλυκά, κρασί, κουραμπιέδες.